안녕하세요!
오늘 포스팅은 멜라토닌 효능효과에 대해 이야기해볼게요.
미국에서는 멜라토닌은 처방전없이 구매할수있고
멜라토닌이 들어간 젤리 영양제 들이 많더라고요.
미국에서 시차 때문도 힘들도 잠이 안올때
멜라토닌을 사서 먹어봤어요.
정말 자연스럽게 잠이 와서 한국올때도 사서 들어왔답니다.
요즘 수면 문제로 고민하는 분들이 많으신데,
멜라토닌이 도움이 될 수 있다고 하더라고요.
그럼 멜라토닌이 무엇인지, 어떤 효능이 있는지, 그리고 부작용은 없는지 자세히 알아보도록 할게요.
멜라토닌이란?
멜라토닌은 우리 몸에서 자연스럽게 생성되는 호르몬으로, 주로 밤에 분비되어 수면 주기를 조절하는 역할을 해요. 이 호르몬은 뇌의 송과선에서 생성되며, 어두운 환경에서 더 많이 분비되기 때문에 밤에 잠이 오는 이유 중 하나랍니다. 그래서 멜라토닌은 수면 유도제나 보충제로 많이 사용되곤 해요.
멜라토닌의 효능
멜라토닌의 가장 큰 효능은 수면을 촉진하는 것이에요. 수면의 질을 높이고, 잠드는 시간을 단축시켜 주는 효과가 있죠. 특히, 불면증이나 수면 장애로 고생하는 분들에게 많은 도움이 될 수 있어요. 또한, 멜라토닌은 항산화 작용도 가지고 있어서, 세포 손상을 예방하는 데에도 기여할 수 있다고 해요.
멜라토닌의 효과
멜라토닌을 복용하면 수면의 질이 개선되고, 아침에 일어나는 것이 더 수월해진다는 연구 결과도 있어요. 특히, 시차로 인한 수면 문제를 겪는 여행자들에게도 유용하답니다. 멜라토닌을 복용하면 생체 리듬을 조절해 주기 때문에, 새로운 시간대에 적응하는 데 도움을 줄 수 있어요.
부작용 및 주의사항
하지만 멜라토닌도 부작용이 있을 수 있어요. 일반적으로는 안전하다고 알려져 있지만, 일부 사람들은 두통, 어지러움, 졸림 등의 증상을 경험할 수 있어요. 특히, 장기간 복용 시에는 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있으니, 사용 전에는 전문가와 상담하는 것이 좋답니다.
어떤 사람에게 좋은가?
멜라토닌은 불면증이 있는 분들, 시차 적응이 필요한 여행자, 그리고 스트레스로 인해 수면에 어려움을 겪는 분들에게 특히 추천해요. 또한, 나이가 들면서 자연스럽게 멜라토닌 수치가 감소하기 때문에, 중장년층에게도 도움이 될 수 있어요.
한국에서는 아마 처방 없이 구매하기는 어려운걸로 알고있어요
저는 미국마트인 트레이더조에서 구매했답니다.
멜라토닌이 트레이더조에서 적당한 가격에 판매중이라서 구매했어요.
트레이더조 멜라토닌 3mg의 멜라토닌이 들어있고,
인공 색소나 방부제가 없어서 믿고 먹을 수 있더라고요.
복용 방법은 잠자기 30분 전에 한 알씩 먹으면 되는데, 정말 효과가 좋았어요.
처음에는 조금 졸리긴 했지만, 곧 깊은 잠에 빠질 수 있었답니다.
트레이더조 멜라토닌은 용량도 적절하고 먹기도 간편해서 좋았어요.
개인적으로 멜라토닌을 복용한 후 수면의 질이 확실히 좋아졌어요.
잠이 안올때 먹으면 쉽게 잠들수있어서 좋았답니다.
근데 멜라토닌을 먹고자면 다음날 일어나기가 조금 힘들때도 있더라고요.
그래서 컨디션을 잘살피면서 먹어주고있어요.
저는 생리전 불면증이 생길때마다 한알씩 한달에 1회정도 복용하고있답니다.
이상으로 멜라토닌의 효능효과와 트레이더조멜라토닌에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 도움이 되셨길 바라요!